戴口罩長痘痘怎麼辦？中醫教你想消滅痘痘、痘疤你該這樣吃

BY YAHOO時尚美妝PUBLISHED: 2021/12/15

對很多人來說，長痘痘真的是一生的困擾！即使過了青春期，痘痘還是不停冒出頭！
今天就讓悠美中醫的呂桓毅醫師來替大家揭開有關痘痘的疑惑，原來除了油性肌膚，還有一種體質的人特別容易長痘痘，而想要消滅痘痘、淡化痘疤，在飲食方面也要注意！

Ｑ：除了油性膚質容易長痘痘，哪種體質也很容易長痘痘？

脾胃濕熱體質的人是長痘痘的最大族群，通常他們飲食較多加工食品，高糖份高油脂，喜歡吃麵包、油炸物和含糖飲料，這些食物吃下肚會造成皮脂腺分泌旺盛，油脂堵塞了毛孔，就會造成紅腫的青春痘。另外，肝鬱體質的人也容易長痘痘，這類族群的人像是考生，他們經常熬夜，久坐排便不順，身體不斷產生毒素，又沒有固定解便的習慣，毒素在臉上找出口，就會長出痘痘。容易長痘痘的朋友盡量要吃深綠色高纖的食物，如菠菜、花椰菜、地瓜葉、苦瓜、秋葵等等，這些食物可以幫助肝臟解毒，並且豐富的膳食纖維可以促進排便，避免毒素停滯在身體時間過長。

Ｑ：長痘痘不能吃什麼？

容易長痘痘的朋友一定要正確的清潔肌膚，選用溫和的洗面乳，室溫水洗臉，避免過熱或過冷刺激，每日最多清潔兩次。女性朋友不要使用卸妝油、粉底液、BB霜、太油的防曬乳及油性化妝品通通要避免，男性朋友不要用髮油，另外刮鬍泡如果對肌膚比較敏感，也要停用。飲食方面避免高糖高油的食物，因為會刺激皮脂腺分泌，也要避免高鹽分的食物，飲食中過量的碘會造成毛孔腫脹，也會加重內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多的痘痘，飲食盡量選擇少加工的食品，以高纖蔬果為主。

Ｑ：如果總是反覆的長痘痘，中醫上會用哪些方式來治療？

中醫以體質調整為主，會因應不同體質開立內服藥，例如脾胃濕熱體質可以參考使用茵陳蒿湯清熱解毒，清除腸道宿便，而肝鬱氣滯體質可以參考使用丹梔逍遙散來疏肝解鬱，疏導肝火。另外，也可以搭配外敷藥，像是白芷、大黃、黃連、紫花地丁、地膚子這些藥材，都可以煎藥汁敷在患處，消炎消腫。

Ｑ：長痘痘不能吃才不容易留下痘疤嗎？如果痘痘消除後留下痘疤，中醫上有辦法能夠淡化嗎？

長痘痘千萬不能擅自用手擠，怕會細菌感染，皮膚的真皮層假如受傷，就容易留下疤痕，通常油脂分泌旺盛的朋友，容易長出大又深紅的痘痘，醫學上稱作囊腫，表示已經侵犯到真皮層，如果要避免長出這種痘痘，飲食要盡量清淡。假如已經留下痘疤，中醫內服藥可以用一些行氣活血的藥材，幫助局部血液循環改善，淡化黯沉的痘疤。

Ｑ：生活上有什麼作法、飲食方式、好習慣能預防痘痘生成，調養出好膚質？

採用彩虹飲食法，吃多種不同顏色的蔬果，因為蔬果中含有抗氧化成分，能夠改善身體的發炎，另外，豐富的膳食纖維也能促進排便。作息方面要避免熬夜，夜間是肝臟解毒的時候，熬夜會傷肝，累積身體的毒素，加重痘痘的發生，另外也要避免久坐不運動，久坐就會讓身體產生慢性發炎，也讓腸道蠕動變慢，容易便秘，身體的毒素無處可去，往臉上找出口，就容易長痘痘。腸道有進有出，保持暢通，有機會養出自然好膚質。

以上內容轉載自Women's Health Taiwan 美力圈官網

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