圖片來源 2021.11.09_shutterstock_1471266065
文/悠美診所
一個寧可不要命 也不要胖的時代
自名模崔姬引領了紙片人風潮後，除了第三世界的部落，全球陷入減重的瘋狂朝聖，像瑪麗蓮夢露一樣豐腴的身材已不再流行，在這個崇尚瘦子的時代，「士可殺，不可胖」，人人都曾經有過與體重搏命的經驗，甚至有人在減重的過程中賠了性命，真是堅決寧可當瘦子也絕不做胖子啊！
錯誤減重觀 命都回不來
一名巴西名模本著修長勻稱的身材走上伸展台，卻因設計師偏好的骨感美，以及其他模特兒一 個比一個纖瘦的壓力使其開始減肥，患上厭食症，而死於腎衰竭，死時BMI值僅有14，前日又有一名英國女性，為求婚禮當天能以苗條身材示人，三個月來僅 喝湯水，加上服用減肥藥，狂瘦38公斤，帶著滿意的身材暴斃在自家臥房，無緣與未婚夫步上紅毯。
減重方法層出不窮，常見的就是不正常節食，餓了就喝水、油脂不碰、糖類不碰，澱粉更是一概不碰，再不就是過量運動，甚至有狂吃肉類的蛋白質減肥、保鮮膜 纏腿，連吞蛔蟲卵，企圖讓寄生蟲吸乾自身養分來減重，這些都是非常不正確的觀念！這也顯示出現代人愛美想瘦的決心，然而除了自殺式減肥之外，減重其實有更 好的路可以走。
.jpg)
把持減重健康觀 健康瘦 健康美
依照「熱量不滅定律」，吃下多少熱量不可能憑空消失或增加，所以減重的首要目標即是對吃 進去的熱量「卡卡計較」！根據醫學數據，計算每人一天消耗的熱量計算公式，是以自身體重(公斤)乘30大卡，除非有額外的大量運動，每單位才有可能消耗30卡以上，以下以50公斤體重為例：
50 X 30 = 1500卡
也 就是說，一個體重為50公斤的健康人，一天需要攝取1500卡的熱量來維持其體重，倘若想減少5公斤，即必須減少7700卡的輸入熱量，換句話說，這名50公斤的人必須整整5天不進食，體重方能下降一公斤，當然，這樣急迫性的減重，是相當不健康的，故可改以長期性抗戰，選擇低熱量食物，如蒟蒻、蔬果、海 鮮等，不要攝取過多紅肉及油脂，儘量以茶水代替飲料，並養成照三餐進食，戒掉嘴饞的壞習慣；此外，腸胃的順暢功能，也是達到輕盈體重的重要關鍵，畢竟良好 的代謝是體重維持的長遠之道，故減重是必須對自己每口吃下去的食物都精心計算其卡路里，多運動、消耗熱量，並且每天量體重，監督自己不鬆懈的長期抗戰！
但是探討了這麼多，是不是也有即使吃很少動很多，卻還是瘦不下來的情況呢？
因為年齡或是生活壓力、作息不規律、飲食不正常等因素導致的體質失衡或是代謝遲滯，都會 讓體重難以降下，常聽人說「虛胖」，其實就是體質引起的肥胖，有時因體質虛寒而讓水分滯留導致水腫，讓體態看上去十分臃腫，尤其是下半身更是腫得不像話； 或是經常容易口渴，動不動就餓，重口味的辛辣油炸也滿足不了您，那麼您極可能是因為體質燥熱而引起肥胖，這一切都可說是因體質引起的肥胖病因，只要體質調 理得當，體重自然恢復指標，且倘若能藉由中醫的溫和滋養，不僅能減重更能養成人人稱羨的不易胖體質！
至於一些難纏的小贅肉，怎麼運動也難以消耗掉的局部脂肪，即可藉由神奇的中西醫體雕來為您打造完美身型！舉凡上班族久坐形成的大腿內側贅肉、缺乏運動的蝴蝶袖、中學田徑練出來的結實小腿肌、嚼口香糖造就的國字臉等，皆可在進步的中西醫學下完美解決！
不單單僅是為肥胖者設計的身體雕塑
體雕，顧名思義即為「身體的雕塑」，所以並非全身性肥胖者才需要做體雕喔！在人類愛美的 決心與醫學科技的進步下，體型雕塑早已不必動刀見血，針對局部性肥胖做改善，舉凡西方醫學美容的魔塑吸脂等，都能對區域性的脂肪堆積 做代謝，對此，中醫的傳統針灸及新一代的針灸穴位埋線，亦可達到良好成效！根據肥胖部位做穴位埋線，24小時不間斷刺激穴道，不僅燃脂，更促進新陳代謝， 強健體質，減肥兼保身一舉兩得，故針灸穴位埋線已在時下掀起一波減肥新風潮！
非脂肪型的視覺系肥胖
許多人以為胖了就要少吃多動，其實不少視覺系肥胖，正是動得太多的結果！為了減去肥滋滋 的小腹，每日勤跑3000米的下場，就是換來一雙會讓兔子追著跑的蘿蔔腿，粗壯的腿型讓您必須忍痛不穿裙子，或是為了低熱量飲食，不斷嚼食蒟蒻乾、口香 糖，讓您魔鬼的身材應是配上一張愛國的臉型，怎麼都給人「絕不是瘦子」的印象，這些就是肌肉使用過度造成的視覺系肥胖，憑著神奇的肉毒桿菌，讓這些頑強的 肌肉們乖乖休眠，即刻還您一雙纖盈玉腿以及小巧巴掌臉！
《 免責聲明 》
◆ 本內文僅供參考，並非每個人都適合，實際狀況仍由醫師當面進行諮詢評估。
◆ 本公司取得商業圖片以及圖文授權曝光，經查證非經由本公司書面同意下,第三方將其任意轉載、修改使用，此侵權行為及造成所有之損害，本公司不負任何賠償責任，同時視情節將依法通知並提出告訴。
◆ 本網站力求網站內容之完整性，將會隨時更改，而不作另行通知。
※禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。但以網路搜尋或超連結方式，進入醫療機構之網址（域）直接點閱者，不在此限。
