14種常見手足NG 通通 OUT！
A.手部保養
手部細紋
1.手部形成細紋的原因？ 如何保養？
老化、日曬、乾燥缺水都會導致手部形成細紋。平時保養需注重防曬與保濕，洗手後或手部一有乾燥，立即使用護手霜、乳液滋潤。
2.手部粗糙，該如何保養急救？
● 洗手後，趁手部還有些微濕，擦上護手霜。
● 每天睡前，厚塗護手霜，再加戴上棉紗手套入睡。
肉刺
3. 手指長肉刺，是什麼原因造成的？
主要是缺發營養素，例如蛋白質、葉酸、維他命、微量元素所造成角化不正常，故須均衡飲食。五穀類、海鮮類、蔬菜類都會對於這類體質的改善有幫助。
4. 對於肉刺有什麼辦法可解決？何種程度須尋求皮膚科？
若是因自行處理或外力剝除造成的傷口或感染，建議先尋求皮膚科醫師診斷與治療
5. 對於肉刺的自我治療小秘方？(平日保養、注意事項、推薦哪類型的產品？)
● 勿咬肉刺，以免留下深痕引起感染
● 多吃五穀類、海鮮類、蔬菜類均衡飲食
● 多塗抹含油類、維生素護手霜
富貴手
6. 什麼是富貴手？哪些物質會導致或加重富貴手?
富貴手是一種手部濕疹問題，主要是因為手部受到外來的物質反覆的刺激，而導致手部產生乾燥、脫皮、龜裂、甚至指紋消失。
不論是天然的或人工合成的物質、日常生活中、或是工作上的刺激物質都可能產生富貴手或讓相關症狀情況更加重。常見的刺激物質包括清潔劑（如洗碗精、洗衣粉、漂白水、肥皂等），食物（如薑、蔥、蒜、辣椒、洋蔥、蕃茄、柳丁、檸檬、橘子、葡萄柚、馬鈴薯、生肉、海鮮等生鮮食物），另外還包括汽油、酒精、地板臘或汽車臘等，皆會導致或加重富貴手。
7. 富貴手和濕疹是一樣的嗎？如果不同，那濕疹如何解決和保養？
富貴手和濕疹是不一樣的，濕疹是一種常見的過敏性炎症性皮膚病。不同部位的濕疹，症狀都 會有所不同。其實治療濕疹不是一件簡單的事，因為沒有一種治療方法能治癒所有的患者；每個患者發作的部位、程度都不一樣，治療方式也有所不同，建議有這方面的問題時，最好還是先至皮膚專科診所進行治療。
針對濕疹的平日預防及飲食的調理，提供以下建議：
● 避免抓癢，以免加重病情，且易造成細菌感染。
● 避免劇烈運動和曝曬，因大量出汗、忽冷忽熱易引發搔癢。
● 勿用肥皂和用熱水洗澡，且洗完身體後要拍乾而不能擦乾，減低與肌膚的摩擦。
● 避免使用過度刺激的清潔劑、含羊毛脂的乳液以及各種化妝品和其他油膏。
● 盡量穿著寬鬆柔軟且吸汗的棉、麻製品。
● 飲食也應以清淡蔬菜等較好，並建議多補充維他命B2、B6、B12、E。
● 濕疹治療期間，避免食用高熱量食品如巧克力、花生糖、油炸食物等。
● 保持正常睡眠，避免到擁擠的場所或悶熱處。
● 保持愉快心情，因焦慮、緊張等情緒易誘發濕疹。
8. 對於富貴手的狀況，在保養上有需要特別注意哪些地方？推薦使用哪類型的護手產品？
● 減少與水、清潔劑接觸，並減少手部潮濕的情況。
● 清洗物品時，盡量穿戴有吸汗功能的手套，避免直接接觸刺激物質
● 清洗完後，立即擦乾雙手，並塗抹護手霜。
● 每天睡前，厚塗護手霜，再加戴上棉紗手套入睡。
富貴手的治療除了濕疹藥膏之外，使用含尿素或水楊酸的成份，則可以溶解角質提高皮膚的保水度，其他像是維他命E、乳油木果都是適合滋潤手部的保養成份。
灰指甲
9. 灰指甲的形成原因是什麼？如何判斷灰指甲？(有哪些症狀)
灰指甲形成原因為指甲受到黴菌感染
灰指甲的症狀包括指甲變色、變形、變厚、掉屑、粗糙易碎、指甲分離等現象。
10. 有灰指甲的人該如何保養和解決？
灰指甲治療的方式分成外用藥治療，及口服藥物治療兩種。
外用藥治療，主要為每天早晚各擦藥一次，直到痊癒為止。擦藥之前需先用銼刀把將指甲面刮掉，一方面去除感染黴菌的角質層，另一方面也使藥物更易滲透，同時刺激指甲生長，縮短治療的時間。口服治療，主要為一天一次，需每天持續服用，不可隨意間斷，停藥後分別觀察3~6個月及6~9個月，新長出來的指甲可成為正常的指甲，治療率可達百分之八十以上。
11. 如何預防灰指甲？
● 個人的衛生用品應分開使用，儘量不要共用指甲剪
● 指甲若有受傷應盡快處理，避免黴菌感染
● 周遭親友如有灰指甲時，應及早治療，以免互相傳染
手部浮筋
12.為什麼手部會浮筋？那又該怎麼保養？
手部浮筋跟腳部的浮筋主因有所不同，因手部約與心臟同高，不會像腿部靜脈一樣，承受較大的地心引力影響，而產生靜脈曲張。手部浮筋多與平時手部動作大、快速又吃力，導致手部靜脈因血液流量大，而逐漸擴張越來越明顯。像是健身教練、鋼琴家、廚師等，都是容易產生手部靜脈擴張的行業。
平時建議減少手部過於用力，避免靜脈的血液流量過大，輕微的症狀建議利用彩衝光療程改善，若嚴重者則需要打硬化劑或手術，才能完整的治療。
B. 足部保養
長繭
1. 腳底的繭形成原因為何？如何去除繭？
厚繭主要是因腳皮長期與鞋底經常磨擦所產生。
去除繭的步驟：
● 利用消毒後的刀片，將過厚過度隆起的厚皮輕輕削去。
● 將中心核挖掉。
● 配合去角質藥劑加以軟化。
香港腳
2. 香港腳形成的原因？
香港腳又稱足癬，由於黴菌寄生在腳部的角質層上所引起。尤其台灣氣候較悶熱潮濕，特別適合黴菌生長，再加上一般人長時間穿鞋，足部長時間處於悶濕狀態，因此更容易形成香港腳。
3. 針對香港腳，在足部保養上應注意哪些？如何保養？
● 穿上較密閉型的鞋子，如靴子、皮鞋等，最好每隔2~3小時脫鞋，讓腳部透氣15~20分鐘，或可準備棉質吸汗襪替換，保持足部乾爽。
● 一般上班族最好在辦公室換穿較透氣的室內鞋，避免腳部長時間處於悶濕狀態。
● 一周最好有三兩雙鞋子交互替換，保持鞋內乾燥。
● 洗澡時仔細洗淨腳部，包括趾縫、指甲邊緣等部位，洗完後再盡速擦乾或吹乾。
腳皮厚
4. 腳皮厚的正確去角皮方式？
許多人會用磨腳石/機去除厚腳皮，但厚腳皮屬於角質層，約二十八天會自然脫落，若無正常脫落，磨掉也會再長回來，因此真正解決之道是加強保濕，讓腳皮不乾裂。
5. 腳底龜裂脫皮的原因？保養方式為何？
腳跟會龜裂的原因，經常是因長時間摩擦與乾燥，導致角質的厚化，當角質層愈厚，它的彈性就愈小，當它厚到扺不過腳部活動時的拉扯力時，就會導致局部龜裂。
腳跟龜裂的保養，應注重滋潤保濕與適時去角質，每天都應擦上含油脂成分較高的保養品，嚴重龜裂時則建議至皮膚科診所治療。
腳變黑
6. 夏天常穿涼鞋、夾腳拖，而造成鞋帶子的部份都容易長繭變黑，該如何解決?
● 先避免再穿類似鞋子，以免又過度摩擦而長繭變黑
● 平時裸露足部的部分，也要擦上防曬品
● 粗糙處可擦含水楊酸的乳液，促進角質更新，暗沉及疤痕問題，則可利用靓白雷射或彩衝光療程改善。
7. 夏天都穿涼鞋而造成腳背曬黑有痕跡，該如何美白回來？
● 平時裸露足部的部分，也要擦上防曬
● 洗澡完塗抹美白保養品。
浮腳筋
8. 為什麼腳背會浮筋？如果已浮腳筋那又該如何保養和解決？
腳背浮筋的問題其實就是「靜脈曲張」，可能因長時間站立、坐著，導致靜脈回流時發生障礙，而產生突起。
平日可利用彈性襪或抬腿動作，幫助靜脈回流來改善，輕微的症狀建議利用彩衝光療程改善，若嚴重者則需要打硬化劑或手術，才能完整的治療。
9. 如何預防腳部浮筋？
● 控制體重，以減輕下半身壓力。
● 運動：尤其是多多健走、游泳等運動，可以啟動小腿肌肉群，促進靜脈血液回流。
● 穿上彈性係數較高的彈性褲襪(至少要200～300丹)
● 每日睡前與早晨下床前，將雙腿抬高，穿上彈性襪，阻止靜脈曲張惡化。
腳趾變型、破皮
10. 穿高跟鞋或不適合的鞋而造成腳趾變型，該如何急救解決？
較輕微狀況可採物理治療，嚴重者，則必須採骨科手術矯正。
平時保養
● 建議平時鞋跟不宜超過三公分，才不會讓足部遭受過度的壓力。
● 若穿了一天的高跟鞋，最好讓足部泡在攝氏40~42度的熱水中，約20分鐘幫助足部放鬆。
11.穿鞋造成腳後跟磨破皮，該如何保養和解決？
● 磨破皮時，應漸少走路，並換穿舒適的鞋子，或在易摩擦處貼上OK蹦，減少摩擦機會。
● 有破皮傷口部分，可先用優碘藥水清潔消毒乾淨後，再用消毒紗布或OK蹦包紮。
腳臭
12. 為什麼會有腳臭？
腳臭往往都是伴隨著腳汗所產生，而汗液經細菌分解就會產生不雅氣味，形成腳臭。
13.怎麼治療腳臭？又該如何預防腳臭的形成？
醫學上針對單純的腳汗發臭等問題，可以先嘗試含有氯化鋁等鋁鹽止汗劑，來抑制排汗。腳臭若是因為併發細菌、黴菌所致，就要使用外用抗菌藥物來去除致病菌原。預防腳臭，著重保持足部的乾
燥，避免流腳汗。
14. 腳臭的平日保養方法
● 注意足部清潔與乾爽
● 穿著吸汗度夠、厚度適中的棉襪，換雙透氣鞋子
● 避免每天都穿同雙鞋子。
BODY體面月刊 2011.11採訪報導
諮詢醫師/ 皮膚專科 朱芃年醫師
