產後調養3茶飲當歸排惡露白朮益氣黨參補腎陽（蘋果日報）

許多夫妻今年搶生龍寶寶，中醫師提醒，女性分娩因失血耗氣，產後易氣血不足、虛弱，產後第1~10天可喝當歸、茴香等中藥茶飲排惡露；產後第11天~20天待惡露排差不多後，可補充營養，加強臟腑功能恢復，以黃耆、白朮等茶飲健脾益氣；產後第21~30天則溫補腎陽，喝黨參、杜仲等中藥茶飲，有助產後內分泌平衡，促進子宮功能恢復。

產後調養3茶飲當歸排惡露白朮益氣黨參補腎陽

喝茶飲

以下3道茶飲做法，皆將藥材放入紗布包，加1000c.c.水，以中大火煮滾，轉小火續煮30分鐘，放溫飲用、三餐飯後各1杯，可回沖。

產後第1~10天當歸茴香排惡露

材料：當歸和川芎各9克，乾薑和小茴香各6克。
功效：當歸補血潤燥；川芎活血化瘀、加強子宮收縮，減少瘀血滯流；乾薑溫經通脈；小茴香祛寒止痛，改善失血過多及易冷的體質。
提醒：平時月經量過多、產後惡露太多者，宜酌量飲用。

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產後第11~20天黃耆丹參補氣血

材料：黃耆9克，白朮、丹參和枸杞各6克。
功效：黃耆補元氣、白朮健脾益氣，加強腸胃道營養吸收；丹參活血；枸杞涵養肝血、加強血液循環，增進身體經脈運行能力。
提醒：產後易口乾舌燥、緊張、便祕者不宜飲用。

產後第21~30天黨參杜仲溫腎陽

材料：黨參和當歸各9克，杜仲和菟絲子各6克。
功效：黨參補中益氣；當歸養血補血、增強產後體能、改善虛弱體質；杜仲填精益髓；菟絲子滋養肝腎，幫助產後內分泌平衡，促進子宮功能恢復。
提醒：產後惡露排不乾淨、身體易燥熱者不宜飲用。

提醒你

多休息避免著涼

產後身體較虛弱，應多休息、避免勞動，如洗衣、搬重物等。洗頭、洗澡最好選在中午，洗完馬上擦乾身體並吹乾頭髮，若天氣較冷，房間可開電暖氣保暖。

惡露排淨再進補

中醫師提醒，產後應等惡露排乾淨或量變少後，再來進補，以免過早抑制子宮收縮，產後第1周則建議以清淡、好消化的食物為主，如粥類、魚湯等。

忌吃生冷少油膩

避免吃冷飲、冰品及寒涼性蔬果，如西瓜、香瓜、水梨、芹菜、白蘿蔔等，張若偉中醫師建議，炒菜時可加入薑、蔥、蒜或九層塔等溫性食材調味。

適度活動促循環

中醫師指出，產後女性在坐月子的期間，最好盡量待在家裡休息，並穿長袖衣褲保暖，另注意保持室內通風，不要將門窗完全緊閉，可下床適度走動、做體操，促進血液循環。

醫師說進補過頭易燥熱

現代人營養較好，不需天天大魚大肉，若進補後覺得口乾舌燥、睡不好、便祕等，可能代表補過頭，應暫時停止攝取補品。

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蘋果日報 2012.03.23 採訪報導

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